Как перестать есть сладкое и мучное


Избыток сладкого и мучного в рационе чаще всего является причиной появления лишнего веса. Помимо этого сахар и углеводы, содержащиеся в такой пище, способствуют развитию разнообразных заболеваний. Именно поэтому многие люди стараются сократить их наличие в своем рационе до минимума. Что же нужно сделать, чтобы перестать есть сладкое и мучное?

Как перестать есть сладкое и мучное


Как отказаться от сладкого и мучного? Психологические приемы

  1. Первое, что необходимо сделать – перестать себя жалеть. Свыкнитесь с мыслью, что отныне вы не будете употреблять столько сладкого и мучного, сколько захотите. Запомните, что ваше решение отказаться от сладостей – это не какой-то каприз, а обдуманное решение. Соберите волю в кулак и не отступайте от него. Моральный настрой – это ваш фундамент!
  2. Уясните, что за пару дней полностью отказаться от мучного и сладкого скорее всего не получится. Стоит начинать постепенно путем постановки перед собой конкретных пошаговых задач, которые вы точно сможете выполнить. Например, если вы пьете чай 3 раза в день, то 2 из них пейте чай без сахара; если вы раньше за день съедали 4 конфеты, то теперь съедайте 1 и т.п. Постепенно ваш организм свыкнется с новым режимом, а для вас такое привыкание не обернется огромными усилиями.
  3. Записывайте все, что съедаете. Так вы осознаете, сколько сладостей в день съедаете на самом деле. Не забудьте про глоток газировки, кусочек шоколадки, чай с сахаром и другие мелочи. Подсчитав все, вы удивитесь, сколько сахара вы потребляете “между делом”

 сладкое и мучное диета 2


Способы уменьшить тягу к сладкому и мучному

  1. Самым простым способом является замена привычных сладостей на полезные аналоги. Сахар можно заменить медом, конфеты – сухофруктами, пирожки – хлебцами и запеканками и т.д.
  2. Просто не покупайте много сладостей. В магазинах старайтесь обходить прилавки с пирожками, эклерами и тортами стороной. Нет много сладкого, нет проблем.
  3. В первую очередь вы отказываетесь от излишнего употребления сладкого и мучного только для себя и своего здоровья. Но если у вас, найдется друг, который усомнится в ваших способностях, поспорьте с ним на то, что постепенно сможете свести потребление сладостей к минимуму. Это будет для вас дополнительной мотивацией. Но не забывайте о начальной цели. Вы делаете это не на спор, а для себя. Спор – лишь дополнительная мотивация.


Комментарии

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
Генерация пароля